孕妈孕期常见不适和防治

　　女性怀孕后，为了满足胚胎及胎儿生长发育的需要，全身各系统会发生一系列适应性变化。这些变化虽然是生理性的，却可能引起近乎病态的孕期不适症状。怀孕期间因为荷尔蒙有身体的变化,常会有一些不适产生。孕妈孕期常见哪些不适呢?如何防治呢?

　　一、便秘与痔疮

　　孕期激素的改变以及活动的减少，导致孕妇肠蠕动减少，以及增大的子宫压迫到直肠、胎儿头部压迫到孕妇的骨盆腔内的血管引起。

　　防治方法：

　　1、养成良好的排便习惯，一有便意就要去拉，不要忍着;

　　2、早上起床后第一件事就是喝一杯温开水;

　　3、适当活动，避免长时间站立;

　　4、多吃含纤维丰富的蔬果;

　　5、痔疮疼痛时，可局部热水浴(较平常沐浴的水温稍高些)，每天2-3次，每次20-30分钟，可使患部消肿。

　　二、尿频

　　子宫增大压迫膀胱，或骨盆腔血流量增加所致。

　　防治方法：

　　1、晚饭后尽量少喝水、少吃流汁食物，以减少夜尿;

　　2、饮食清淡，白天多喝水;

　　3、不要憋尿;

　　4、排尿时前后摇动身体，可降低对膀胱的压迫感。

　　三、水肿

　　主要是怀孕下肢血液回流受阻造成。

　　防治方法：

　　1、第五个月开始，尽量左侧卧位睡觉，并且垫高脚部;

　　2、久坐时经常变换姿势，并垫高双脚，但不要交叉双腿;

　　3、不要久站。

　　4、饮食清淡，冬瓜留皮煮汤喝。

　　四、小腿抽筋

　　主要是缺钙，与重心改变加重足部负担引起。

　　防治方法：

　　1、晚上睡觉前吃1片保灵孕妇钙，缺钙严重的可在早上加补1片;

　　2、睡觉前多用热水按摩足部。

　　五、胸口灼烧

　　激素的改变，导致孕妇喷门有点打开，易致胃酸逆流进食道而造成胸口的灼烧感。

　　防治方法：

　　1、避免酒精、油腻、辛辣食物，以免加重症状;

　　2、避免饭后立刻躺下，躺着时应用枕头将头部垫高;

　　3、情况严重时，应请医生诊断或开处方。

　　六、背痛

　　孕期子宫增大，身体重心改变，造成脊柱弯度增加、背部肌肉负担加重引起。

　　防治方法：

　　1、多坐可舒缓背肌的前弯动作，或利用腹托带将腹部上提;

　　2、站立时，双肩稍向后，自然下垂，头抬直，腹部内缩，上半身不宜过度后仰。

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