【孕期课堂】3招教你，缓解早孕反应

　　虽然怀孕是一件值得期待的事情，可是早孕反应也非常折磨人。早孕反应是女性怀孕之后普遍出现的征兆，不过反应的轻重因人而异。严重的吃不好、睡不好，导致情绪也不好，非常折磨人，而且是避免不了的。所以呢，小编就根据产科专家的建议，给大家支3招。

　　第一招：调节心理

　　充分认识早孕反应，身体不适也不要过于烦躁，保持心情开朗。同时，家人也要多照顾孕妇的情绪，帮助解除孕妇的思想顾虑。

　　第二招：适当运动

　　活动太少会使恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，易生成恶性循环。孕妇应该适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，既改善心情，强健身体，又能减轻怀孕早期的不适反应。

　　第三招：少吃多餐

　　孕早期，简直是吃什么吐什么，不吃又饿。这时，孕妇可以少食多餐，多喝水，多吃维生素和纤维素含量丰富的食物。尽量多变幻食物的色、形、味，引起食欲。

　　温馨提示：如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。 另外，姜可以有效缓解呕吐。

　　这3招你学到了吗，既然避免不了早孕反应，何不保持开朗的心情，相信孕妈们坚持下去，几个月后，可爱的宝宝就是给你最好的奖励。

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