【生活与健康】你是”低头族“吗？别急着否认，进来看看在说话！

      看手机！在困难面前不轻易低下的头颅，在面对手机、电脑等电子设备时似乎有点“晚节不保”，事实上它给颈椎带来的压力比脖子上坐着一个7岁小孩还重。

 

 

长发也能导致颈椎病

       先看一则新闻：“大连女子留发11年患上颈椎病”。说的是大连某32岁女子，因其丈夫称赞她长发更美，而坚持11年仅修剪发梢蓄发。近两年，她经常感到头晕，去医院检查才自己患上了颈椎病。医生称这与反复、长期、单侧的颈部劳损有关。

 

       原来，长发飘飘的女子时常会有头发挡住视线的烦恼，由于头发都容易滑向某侧，久而久之甩发的动作也就变成了反复、长期、单侧的颈椎运动。

 

       长发女性在工作或学习时最好先把头发扎起来，或用发箍固定住头发，逐渐减少并戒掉甩头发的动作。

 

实验：低头对颈椎做了什么

      有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增；颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。而在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；当头低到60度的时候，你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目，它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重！

 

       日前，来自中央电视台一档实验节目的结果也表明：当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在这角度达到45度时，颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍；若是低头的角度达到60度，颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。

 

       与留了11年的头发相比，无论是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的颈椎承重，都显得如此惊人。低头对颈椎造成的伤害显然比长发大多了。专家强调，颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。

 

       即使你不喜欢“低头玩手机”，也别高兴得太早长期伏案工作的职员，久坐的司机，整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

 

       在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

 

 

警惕：颈椎病“牵连甚广”

      国内外学者近年来研究发现，常见的中老年疾病，如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。

 

      如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧：

 

      信号1：颈、肩、背酸痛

 

      信号2：经常头重发麻、四肢无力

 

      信号3：经常落枕

 

      信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱

 

      信号5：长期打呼噜

 

      信号6：听力下降、视力模糊

 

      信号7：头痛、恶心、耳鸣

 

      信号8：失眠多梦、记忆力下降