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【生活小百科】月经期间可以吃苹果吗?

更新时间:2015-05-06 12:05:55点击次数:1641次字号:T|T
苹果是最为常见的水果之一,苹果不仅营养丰富,且有“智慧果”、“记忆果”的美称。苹果不但含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。

  美国流传一种说法:“每顿饭吃一个苹果,就不用请医生”。此话虽然有些夸张,但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。又因为苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合婴幼儿,老人和病人食用。

 

 

 

  只不过,在月经期间一般建议不要吃生冷食物,那么,女性在月经期可以吃苹果吗?

 

  经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇,所以在月经期间也是可以适量吃苹果的。

 

  月经期间饮食注意事项:

 

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

 

  2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

 

  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

 


  月经期注意事项:

 

 (1)要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

 

 (2)要注意保暖,不用冷水洗浴。

 

 (3)要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。

 

     月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。

 

       因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。


      可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。






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