【健康与生活】关于减肥，这些你需要知道！

问：遗传性肥胖体质有减肥的可能吗？

答：遗传性肥胖者身体中的脂肪细胞数明显较一般人多，细胞体积也较一般人肥大，减肥的难度要大一点，但也是可以减肥的。首先从吃开始，改变饮食亢进的状态，少吃多餐为宜。另外，少睡、多动，足够的运动量是基本保证。

问：我非常需要减肥，抽脂的话安全吗？

答：其实抽脂并等于减肥，而且抽脂不适合全身肥胖者，它是用来改善身体曲线的。另外，抽脂后体重不会明显下降，因为脂肪是油质的，较轻，但肉眼看上去会感觉瘦了不少。抽脂也是有风险的，抽脂量越多，手术风险越大。另外，有心血管疾病、糖尿病患者、血栓性静脉炎或药物过敏、凝血障碍等的人都不适合进行抽脂手术。

问：减肥效果比较好的运动有哪些？

答：有氧运动能加快体脂肪燃烧，所以适合减肥。例如跑步、竞走、水中有氧、骑自行车、有氧舞蹈等。总而言之，能持续长时间的运动就有利于减肥。一般运动二十分钟后才会开始消耗体脂肪，所以为了减少体脂肪，每次必须连续运动四十分钟到一小时。

问：光是“走路”，可以瘦身吗？

答：走路运动的“运动强度”非常高。虽然每个人的情况会依年龄、体重而异，不过我所提倡的“走路运动”，在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量（约一碗饭）；即使以缓慢的速度走路，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的效果。

问：如果很能吃，自我控制力差，应该如何减肥？

答：第一，首先要看你的能吃程度是怎样的？第二，你的体重是多少？能吃是自己的定义，不一定你吃能吃就真的是吃多了。但是如果是那种真的管不住自己的嘴，吃东西像倒进去的一样，看什么都一定要吃，而且吃得很饱的人那就要注意了，这样不仅会增肥，而且还会引发疾病。

问：经期后的一周是女生减肥的“黄金期”，这是真的吗？

答：月经周期后一周，这时受荷尔蒙干扰少，身体状况较好，这时候减肥比较容易看到效果。

女子的月经周期是由卵巢分泌的激素来控制的，每个月周期性地变化，维持月经周期的平衡，而这种平衡关系又十分微妙，很容易受其他因素影响而发生紊乱。有些人服用减肥药，会导致月经失调，经常这样的话，会引起内分泌失调，会影响女性怀孕。而且月经期间，女性抵抗力会相对降低，这时候减肥的话，容易造成体质减弱，所以经期不适宜减肥。 

问：工作中情绪紧张，也很忙碌，但这样也会发胖，为什么？

答：情绪紧张而不能及时梳理，容易内分泌紊乱，形成病理性肥胖；另外，很多人心理紧张的时候还会不自觉地吃东西。大量地咀嚼零食以自我调适，这些都是发胖的根源。

问：按摩膏对减肥有一定的帮助吗？可以燃烧一定量的脂肪吗？

答：其实按摩膏是有帮助于燃烧脂肪的，但是一定要买可靠的牌子。因为他们是化学物质，有些人会有过敏反应，会引起皮肤肿胀，那就很麻烦。最好买纯植物提取的，天然又没有副作用。

问：瘦下来后应如何保持身材，让体重不反弹？

答：如果是靠吃减肥药，或者是用其他方式实现的快速减肥，是很难保持不反弹的。因为减肥药会导致内分泌和胃肠道功能紊乱，一般肯定会反弹的。但是如果是通过健康的生活方式减肥 (健康的减肥就是的少吃多餐，细嚼慢吞，三餐进食规律，不熬夜，适量运动，限制零食的摄入，保持好的心情等)，那么一般是不易反弹的。

问：想减肥，但总是不成功怎么办？

答：很多人天天喊着减肥却一直不成功，仅仅是因为意志力不够吗？体重减不下去并不可怕，可怕的是大家遇到困难就退缩，放弃减肥计划，那样就和苗条身材彻底说拜拜了。