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【孕早期资讯】孕妈孕早期怎么吃最好？

更新时间：2015-05-06 18:01:13点击次数：1967次字号：T|T

一般来说孕妇在怀孕早期会有一些早孕反应，表现为晨间呕吐，导致孕妈妈们不想吃东西，或者只想吃比较酸的食物，但是孕妇在怀孕期间的饮食很重要，那么孕早期吃什么最好呢？

　　怀孕饮食　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。　

　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。　

　怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。　

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

　看了本文，准妈妈们知道自己怀孕早期应该吃什么了吧，这就是很多孕妇早期喜酸的原因，祝您孕期愉快，生一个健康的宝宝哦。

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