孕妈妈如何减轻腰痛？

据专业的医生分析，准妈妈出现腰痛症状是由多种原因造成的，比如说胎儿以及附属的胎盘，一天天增大，羊水一天天增多，孕期准妈妈体内激素变化引起骨盆韧带松弛等等。

其中胎儿，胎盘以及羊水是导致准妈妈腰痛的最大罪魁祸首，因为这些东西会增加腰椎前方的负担。为了保持身体的平衡，准妈妈就必须往后仰，使骨盆前倾，这样时间一长，腰背肌持续收缩着，很容易因为疲劳引起腰痛。至于激素水平的影响也是存在的，为了让宝宝顺利分娩，母亲体内会分泌一种激素，这种激素有一个负面作用，那就是使肌肉松弛，这就加剧了脊椎的弯度。一般分娩后体内激素会回归正常，腰背肌负担减小，腰痛自行消失。而分娩前，只能靠注意改变一些习惯来减轻痛感。

准妈妈不宜保持同一个姿势太久，久坐或久卧都会加强腰痛。进行适当的慢运动，孕期瑜伽，游泳，散步都可以让腰背肌得到放松。有助减轻腰痛。

很多人都喜欢睡又软又有弹性的床，其实这对腰部有害无益。特别是太软的床会使腰部下陷，也同样会引发腰痛。

      此外，孕妈妈如果休息不好，过于劳累，紧张，也会引起腰痛；挑食，营养不均衡，也是引起腰痛的一个原因。所以，平时注意饮食合理，适当运动，适当休息，才能减轻腰痛。