女性多吃核桃可降低患乳腺癌风险

众所周知，女性吃核桃有很多好处，不管是出于养生还是出于美容，都是极佳的营养品。在现代社会中，女性的生活压力和工作压力一点都不亚于男人，所以，出现情绪紧绷，甚至是抑郁的现象也是很常见的。专家建议女性可以吃核桃，不但可以减轻压力，还能降低患乳腺癌风险，为了预防乳房疾病，下面我们就一起来看看。

　　一、减少患乳腺癌的风险

　　二、减少患抑郁症几率

　　核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

　　三、降低患糖尿病的风险

　　哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

　　四、含抗氧化剂 促进心脏健康

　　宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

　　五、减除压力

　　女性怎么减压呢？发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

　　为了大家的乳房健康，我们希望大家在看完小编介绍的五点乳房保健措施之后，可以有所行动。当然，我们也是相信您已经了解到了核桃的诸多好处，希望大家可以在平时吃些健康的食物，同时也要减少抑郁情绪，做到真正的养生。