孕早期的孕妈饮食需注意

       但是在孕妇营养方面，十月怀胎的孕妇在食品方面的要求并不是一成不变的。孕早中晚期应该有各自的重点。无论孕妈本身，还是家人，都应充分认识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方的营养需求。

      你们孕早期，应该注意那些孕期饮食呢？

第一个月：孕妇其实很少知道自己已经怀孕。并没有把饮食纳入孕期这个范畴，其实这对优生是很不利的。一般，营养准备应该是从两个月之前开始准备的。确诊怀孕后逐渐加强。在这期间，应适当多服用一些含必需氨基酸的优质蛋白食物，如牛奶，鱼，蛋类，豆类等，同时注意叶酸的摄取。（叶酸是一种B族维生素，能很好的防止胎儿神经管畸形。主要存在于蔬菜，各色水果中。）

第二个月：一般孕妇开始有早孕反应。性情烦躁，食欲较差，可多进食一些开胃健脾的食物，如：苹果，枇杷，石榴，红枣，淮山，鸭蛋，鲈鱼，白萝卜，白菜等，不过富含纤维素的食物也应食用。比如新鲜蔬菜，可防止便秘。

第三个月：胎儿发育较快，应注意补充蛋白质，钙，锌，植物脂肪。多食用海蜇，大豆，牛奶等，另外还需注意多食用含有维生素e丰富的食物，植物油，麦芽等。